守护青春心灵 赋能阳光成长——初中生心理健康系列讲座
为进一步加强青少年心理健康教育，帮助毕业班学生缓解学业压力、调整心理状态，在共青团拉萨市委员会的指导下，在拉萨市教育局的大力支持下西藏自治区心理学会于9月25日下午走进拉萨市第一中学分校，面向九年级80余名学生开展了一场心理健康讲座。
本场讲座由西藏自治区心理学会特邀心理咨询师，党鹏博士担任主讲。讲座聚焦九年级学生常见的学业压力、人际交往及自我认知等问题，通过趣味互动与专业讲解相结合的方式，引导学生正确看待成长中的心理波动。
图一：“压力气球”破冰开场
讲座伊始，党鹏老师以“压力气球”破冰游戏开场，迅速拉近与学生的距离，让大家在轻松氛围中意识到压力是成长过程中的自然现象。她形象地指出：“压力如同身体的‘预警机制’，提醒我们关注内心需求，关键在于如何与它和平共处。”
在内容安排上，讲座不仅深入浅出地解析了压力的心理机制，还结合实际案例，介绍了情绪觉察的具体方法，如自我反思、同伴交流、情绪日记等。党鹏老师还重点讲解了“目标四象限”“番茄钟时间管理”以及“深呼吸放松法”等实用技巧，并组织学生现场演练，增强应对压力的能力。
图二：“情绪释放”互动场景
在讲座的尾声，同学们参与了“情绪释放”互动环节，通过书写烦恼、尽情表达情绪，将装满的坏情绪“撕碎”象征性地释放内心负担。现场氛围温馨而充满力量，不少学生表示收获颇丰。
本次讲座内容贴近九年级学生的实际需求，形式生动、互动性强，有效提升了同学们的心理调适意识与能力。西藏自治区心理学会表示，将持续开展此类活动，为青少年的健康成长保驾护航。
审稿：李昊
责任编辑：学会秘书处
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