少年心，需呵护 阳光心态伴成长 ——初中生心理健康系列讲座
近日，西藏自治区心理学会受共青团拉萨市委员会委托，持续开展“心理健康进校园”系列活动。9月26日，学会在拉萨市第一中学分校成功举办了一场主题为“以心为帆，渡青春远航”的初中生心理健康讲座，共有60余名学生积极参与。
图一：认真听讲座
本次讲座由西藏自治区心理学会特邀专家，心理咨询师、心理学博士党鹏主讲，围绕初中生常见的压力来源展开，通过轻松有趣的“压力气球”互动游戏，引导学生们认识到压力并非敌人，而是身体的一种适应性反应。讲座中，党鹏老师用生动的比喻解释道：“压力就像我们身体里的‘消防警报系统’，它本身是为了保护我们，但若持续不断，就会消耗精力。”
在内容设计上，讲座不仅讲解了压力的定义与表现，还介绍了多种实用的压力识别方法，如自我观察法、他人反馈法、日记记录法等，帮助同学们更好地觉察自身情绪状态。此外，党鹏老师还分享了理性面对压力的策略，包括接纳压力、分析来源、积极应对等，并带领学生现场体验“四象限法则”“番茄工作法”以及“4-7-8呼吸法”，通过实际操作让学生掌握缓解压力的技巧。
讲座最后设置了一个情绪释放小练习——“让压力滚蛋吧”，同学们在纸上写下烦恼，通过书写、呼吸、撕纸等环节，将积压的情绪具象化并释放出去，现场气氛轻松而温暖。
整场讲座内容贴近学生实际，形式生动有趣，不仅增强了同学们对心理健康的重视，也为大家提供了切实可行的压力管理方法。西藏自治区心理学会将继续推进心理健康教育工作，助力青少年以更健康、更积极的心态面对成长路上的挑战。
图二、三：师生互动
审稿：李昊
责任编辑：学会秘书处
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